Améliorez votre équilibre Vie Professionnelle - Vie Personnelle

Objectifs :

• Comprendre l'importance de l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle.
• Identifier les facteurs influençant cet équilibre et leurs impacts sur la performance et le bien-être.
• Développer du discernement et créer des stratégies pour améliorer l'équilibre Vie professionnelle / Vie personnelle de façon globale et sur le long terme.

Programme :

1. Identifier ses besoins prioritaires pour améliorer son équilibre vie pro - vie perso

• •  Accueil et Introduction :
    • Accueil des participants et présentation des objectifs de la formation.
    • Présentation de l'intervenant et de son expertise en gestion de l'équilibre vie professionnelle /vie personnelle.
    • Etablissement des règles de vie collectives pour la formation.
    • Inclusion : présentation des participants, leurs enjeux et objectifs pour la formation.

• • Identifier à quoi ressemble votre meilleur équilibre vie professionnelle - vie personnelle :

• • • Définition de l'équilibre vie professionnelle - vie personnelle, importance de la dimension personnelle et évolutive de cet équilibre.
    • Présentation des besoins universels.
    • Identification des besoins non satisfaits et à satisfaire en priorité pour améliorer l'équilibre vie professionnelle - vie personnelle.
    • Partage en sous-groupes autour des prises de conscience, avec écoute active et reformulation.

2. Développer sa compétence à prendre soin de soi pour améliorer durablement son équilibre vie professionnelle - vie personnelle

• • Évaluer sa sensibilité au stress pour apporter les réponses pertinentes à court et moyen terme

• • • Utilité, fonctionnement du stress, facteurs de stress.
    • Comment agir pour prévenir l'épuisement professionnel.
    • Evaluer son niveau de stress et si besoin identifier les actions à mettre en oeuvre pour prendre soin de soi.
    • Partage en sous-groupe et débrief collectif.

• • Techniques de self-care globales pour améliorer son équilibre vie professionnelle - vie personnelle :

• • • Des outils de différents ordres en fonction des besoins : plans physique, émotionnel, intellectuel, relationnel.
    • Créer et cultiver son réseau de soutien.
    • Expérimentation de 2 techniques : respiration de cohérence cardiaque et relaxation profonde.
    • Partage autour des apprentissages et de l'expérience vécue
    • Choix des ressources-clé pour chacun. Travail sur la mise oeuvre immédiate dans le quotidien professionnel et personnel.

3. Devenir davantage capable d'exprimer ses besoins et limites pour améliorer son équilibre vie professionnelle - vie personnelle

• • Prendre conscience des besoins et limites à exprimer et disposer d'un outil permettant cela :

• • • Réflexion personnelle : ce que j'ai besoin d'exprimer, les limites que j'ai besoin de poser.
    • Partage en sous-groupe avec écoute active et reformulation.
    • Présentation d'un outil-clé pour dire ce qui n'est pas facile à dire : l'OSBD en Communication Non Violente : Observation - Sentiment - Besoin - Demande.

• • Pratiquer l'expression de ses besoins et limites avec l'outil OSBD :

• • • Préparation d'un OSBD sur un cas concret en individuel.
    • Entraînement en sous-groupe.
    • Débrief collectif
    • Bilan personnel d'apprentissage et plan d'application concrète de l'outil.

4. Identifier les freins à faire évoluer son équilibre vie professionnelle - vie personnelle pour avancer efficacement

• •  Dépasser ses croyances limitantes pour être réellement capable d'amener une amélioration de son équilibre vie professionnelle - vie personnelle :
    • Comprendre les croyances limitantes et la façon dont elles nous maintiennent dans le statu quo.
    • Présentation des Drivers et des Permissions à s'accorder (Analyse Transactionnelle).
    • Travail sur une dimension-clé impactante parmi les Drivers et Permission, exploration en sous-groupes d'actions à mener pour dépasser la limite identifiée.
•  
  • Conclusion :
    • Création du Plan d'action personnel pour chaque participant.
    • Prise de parole de chacun·e sur l'atteinte de ses objectifs, son plan d'action et ses Premiers petits pas.
    • Évaluation des acquis de la formation.
    • Session de questions-réponses pour clarifier les points restants.

Modalités :

• Exposés interactifs et participatifs.
• Études de cas pratiques et discussions en groupe.
• Ateliers de mise en situation et simulations.
• Utilisation de supports numériques

Travail Préparatoire / Questionnaire en Amont :

• Identification des principales difficultés rencontrées
• Préparation de cas pratiques
• Recueil des attentes spécifiques des participants vis-à-vis de la formation
• Date de Soumission : 1 semaine avant la date de la formation

Les + de la formation :

1. Approche Pratique et Concrète : Chaque pilier théorique est accompagné d’exercices d’application concrets, spécifiquement adaptés aux situations rencontrées par les participants, ce qui facilite l’intégration des techniques
2. Interactivité et Participation : Le programme inclut des exposés interactifs, des études de cas pratiques, des discussions en groupe et des ateliers de mise en situation, favorisant l’engagement et l’apprentissage actif
3. Intervenant(e) expert(e) reconnu(e) : nos intervenant(e)s sont des praticien(ne)s expérimenté(e)s, reconnu(e)s pour leur expertise métier autant que pour leurs qualités pédagogiques, assurant des formations à la fois solides sur le fond et engageantes sur la forme.

Pré-requis :

• Pré requis : aucun pré requis nécessaire

   

  Accessibilité :

  • Dispositions spécifiques pour accueillir les participants en situation de handicap.